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没有节制地发泄情绪时,只会感到愤怒更愤怒

来源: www.immigrationattorneysoklahomacity.com 时间:2019-07-17 编辑: 人生感悟
没有节制地发泄情绪时,只会感到愤怒更愤怒

记得在高中时,看到一本有关心理的书,是教人们疏导不良情绪的(其实现在充斥网络的鸡汤文也会这么写),其中有一条说当你不开心、很生气的时候,把愤怒发泄出来就好了。你可以大声吼骂,使劲摔打一些东西,总之,怎么爽怎么来。据报道,日本很多公司为了防止员工得抑郁症,就为员工设置了发泄室,让员工可以在里面尽情发泄情绪。甚至把领导的相片挂在发泄室里以供泄愤。

其实我并不主张太过随意发泄负面情绪,尤其用摔打破坏东西比较暴力的方法。适当发泄有助健康,但人关键还是要用理智控制情绪。每当我这么说的时候,就会有人说那是你没生气到一定程度,那是你没体会到压力越大反弹越大。人老是理智理智地,容易把自己憋坏的。我笑笑,他们说的也对,但我觉得我说的也有一定道理。我用自身经历解释一下吧。
 
在我产后的半年期间,我深受“产后抑郁余威”的困扰,常因为一件小事很生气,濒临理智的边缘。也开始怀疑人要是理智太过头是不是抑郁的开始?我想起那本书中的介绍,也许我该尝试别的办法疏导不良情绪。一次因为宝贝吃奶的问题和老公起了冲突,我们都很生气,他带着孩子出去逛顺便躲避我的情绪火苗,正好一个人在家,我就试着这么做了一回。我很生气地扯着嗓子大喊大叫,“我不要当奶牛!我要自由!什么都要我来付出,受够了!”找一些摔不坏的东西狠狠地摔到地上,并用脚使劲踩使劲跺,发泄心中的委屈和不满。
 
我以为怒气会消退一些,可是很奇怪,我发现,这些举动反而让我更愤怒了。如果说,100分是满分的话,一开始的愤怒程度是40分,这么一发泄,愤怒程度居然变成了80分。我开始怀疑老公还爱不爱我?男人都是大骗子。这段婚姻到底正确吗?甚至开始后悔生孩子......这些行为好像把愤怒这头怪兽从笼子里放出来了,它一下子变得抖擞壮大起来。愤怒的能量层层升级,在我的身体里四处冲撞。我恨不得把自己也发泄出去。
 
怎么会这样?我很惊讶。气喘嘘嘘坐在地上,头脑好久才恢复了思考。从那以后,我对这个办法产生了怀疑,也再没用过这个办法。
 
直到很多年后,当我了解了心理学比较新的一些理论,我才明白,情绪并不是像存钱罐里的硬币,是有一定数量的,你把它发泄完了,情绪就消失了。
 
不是这么简单。还说我的例子,从表面看最初的愤怒情绪好似随着体力的消耗也被消解了,可引发关于其他方面的不满留在了我心中,下一次可能就会变成更大负面情绪,需要更多的愤怒更激进的手段,理智会在这种情况渐渐变弱。
 
处在鸡毛蒜皮一堆家务事的中年女性朋友最清楚这种滋味,孩子有些调皮行为或者不认真写作业,要是忍一忍,也就过去了。但那天若被领导训了,又或者婆媳有了矛盾,可能是孩子当时回了嘴。就很容易忍不住,或者不想忍,一下子爆发出来,就会越数落越生气,“气不打一处来”,真的像是把关在笼子里的怪兽放了出来,到处咬人。
 
还好,我一般是到吼的程度就停止了,我几乎没有打过孩子。大家也知道的,有的妈妈说着说着还不解气,直接就动手打了。拍几下屁股还不解气,打着打着下手就重了。
 
恰巧家人在旁看不下去说两句,不是不满意这位妈妈也是不满了。操持一大家子本不容易,还不被理解,那委屈怎一个忍了得,家里怎一个鸡飞狗跳场面。我这么描绘不是批判谁,我家也有过,所以我了解。我想找出问题的最关键,然后解决,慢慢解决。毕竟我们都想有一个和睦的家庭,给孩子一个良好的成长环境,因为我们要内观自己,适当做些改变。
 
心理学家认为,我们的大脑里好像住着两个“人”。一个“人”负责做出各种行为,而另一个“人”,则负责解释,我们为什么要做出这个行为。大脑接受到这个解释后,就会产生相应的情绪,以使情绪能够吻合行为。
 
所以,当我们表现出一种情绪,这种行为就会影响我们的大脑,产生这样的情绪,进而影响我们的身体,激发相应的能量。
 
因为得出来情绪激发行为,行为加重情绪,层层叠加,大脑完全被愤怒控制,理性不再起作用,怎么解气怎么来,完全看不到后果。就想我举的例子,妈妈开始只是督导孩子写作业结果演变成全家大战,什么事到了无节制,人就会对其失去控制,导致更坏的结果。
 
我们一直以为,愤怒的情绪会导致愤怒的行为。心理学家告诉你,愤怒的行为也会导致愤怒的情绪。是不是有点颠覆三认知?
 
当你没有节制地发泄情绪时,大脑会针对你的行为作出判断——哦,你这样大吼大叫、摔摔打打是在生气,随即,大脑就会产生更加愤怒的情绪,来对应你的行为。所以,你会感到更加愤怒,甚至愤怒得失控。情绪激发行为,行为加重情绪,层层叠加,大脑完全被愤怒控制,理性不再起作用,怎么解气怎么来,完全看不到后果。一起感悟人生www.immigrationattorneysoklahomacity.com